睡對了也能瘦
根據研究,睡眠時間6-8小時對減肥最有幫助。睡眠時間太長或太短對減肥都不利,睡眠時間不正常時生長激素下降、瘦素分泌減少。生長激素下降會使新陳代謝變差,瘦素下降使食慾增加,一來一往,熱量進多出少,當然越來越發胖。

另外,睡眠時環境光線也會影響褪黑激素的分泌。現在很多人睡前滑手機、平板,藍光進入視網膜後身體得到訊號停止褪黑激素的分泌,久而久之,棕色脂肪減少,身體也越來越容易堆積脂肪,因為幫助身體燃燒脂肪的棕色脂肪細胞功能退化、數量變少所致。
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