五大低卡享瘦食物

邱醫教你瘦
五種低卡瘦身食物

很多人找我諮詢減肥,總是問我「邱醫師,吃什麼可以有助於減肥呢?」,我會建議挑選原形食物(就是不要加工過的食物),再來就是挑選低卡類,像是以下五種低卡食物,非常推薦想減重的朋友食用。
 
  • 海帶芽
  • 苦瓜
  • 奇異果
  • 無糖優格
  • 薏仁

這五類食物熱量低,且各有其優點,想減肥的人可以用上述五種食物代替米飯及高油高糖的食物。舉例來說,如果同樣要吃水果,奇異果就比芒果好;同樣要吃沙拉醬,無糖優格做的沙拉醬就比其他的好。原則是,不要把這些東西當點心吃,如果三餐吃的都沒變,在三餐外又一直吃上述五種食物,那是不可能減肥的。不但可能減不下來,還有機會越來越胖。

減肥方法有很多種,飲食控制減少熱量的攝取是減肥的第一步,一段時間之後就要開始增加熱量的消耗,這樣才能讓減肥的效果持續。


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