夏天的喝水减肥法

邱醫教你瘦


天氣越來越熱,遮不到的地方地方也越來越多,很多人就來問我:「邱醫師,請問夏天有什麼減肥方法可以快速減肥啊?」

夏天氣溫高,人體最大的轉變就是汗流的比冬天多,所以健康專家都會提醒大家多補充水分,尤其是在悶熱環境工作的朋友更要注意多喝水,以免熱衰竭或中暑。 既然要多喝水,何不好好運用「喝水」來減肥呢?

喝水減肥不是隨便喝、看到水就喝、不渴也要喝這麼簡單,如果隨便喝水,也就達不到減肥的效果。

喝水減肥法

 
  • 利用喝水來增加飽足感
  • 利用喝水來減少熱量的吸收
秉持上述兩個喝水原則,我們在飯前喝大量的水(至少300 ml並且一次喝足),餐前喝水可以促進飽足感。而餐後再喝 300 ml 的水,利用水份來稀釋消化酵素,減少食物和腸粘膜接觸的機會,降低消化率和吸收率,並且稀釋食靡加速食物進入迴腸末端,產生「迴腸煞車」的效果。

每天至少兩餐這樣喝水方式,每餐600 ml,每天的喝水量就增加了1200 ml,又促進健康預防熱傷害,又減肥避免肥胖,一舉兩得,邀請你一起來試試看!

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