多吃蛋白質可養胸

術後保養
女性想瘦到身上的脂肪,又要讓胸部不縮水是減肥的一大難題!因為胸部基本上就是脂肪、乳腺、肌肉形成的,當我們把脂肪、肥肉減掉,胸部多少都會受影響,如果想要保持原本的胸型,或是做完自體脂肪隆乳手術,想維持更好的脂肪存活,那麼飲食就非常重要!

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早餐可以吃什麼蛋白質食物?
雞湯有豐富膠質對豐胸效果好

雞湯

雞肉是非常好的蛋白質來源,不少健身人士都會吃雞胸當做蛋白質的補充品。而冬天早上若是能喝上暖呼呼的雞湯對身體非常好,也能增加飽足感,尤其熬出來的雞湯富有膠質,這就是豐胸的秘訣!

酪梨富有營養脂肪

酪梨吐司/酪梨牛奶

酪梨又被稱為「天然的奶油」,富含豐富脂肪,大家不要聽到脂肪就害怕,它所含的天然脂肪對人體十分有好處,對豐胸後補充營養是一大利器!可以把酪梨做成牛奶、果汁、沙拉或吐司,早餐吃得健康又不怕胖~

其他日常可多補充的蛋白質食物
蛋白質:起司、豆類、豆奶
除了肉類之外,起司、蛋類、豆漿、牛奶都是含有豐富蛋白質的食物。在減肥期間可以喝無糖豆漿、牛奶來代替飲品以攝取蛋白質,但要注意的是,市售牛奶熱量偏高,若有減脂考量不宜多喝。一小塊的起司是很好的點心,也可吃蛋類料理來攝取蛋白質,不過蛋黃熱量偏高,若想實施減肥計畫,建議吃茶葉蛋、水煮蛋,但不要吃蛋黃!

植物性雌激素:山藥、紅蘿蔔、燕麥、蘋果、木瓜
木瓜有雌激素可補充胸部發育所需營養
山藥有雌激素可補充胸部發育所需營養
也就是大豆異黃酮,是最常聽到的豐胸成分,能夠刺激賀爾蒙,補充乳房中的脂肪組織。豆漿就含有豐富的大豆異黃酮,另外像是豆腐等黃豆類的食品都可以多補充。蔬果類中山藥、紅蘿蔔、蘋果、木瓜也是很好的選擇,之前日本就非常流行吃山藥,它的特殊黏液可以刺激乳房纖維,是很棒的豐胸食品。

海鮮類:蛤蠣、蝦、貝類
海鮮食材有營養鋅可補充胸部發育所需營養


很多偏方選擇富含膠質的肉類來豐胸,像是豬腳、雞皮、魚皮,但這些動物脂肪對於減肥的人來說不宜多吃,建議以海鮮來代替,像是蛤蠣、蝦、貝類中含有鋅,是豐胸所需的養分。下次去吃火鍋料理,不坊可以點海鮮盤來吃喔!另外也建議以海鮮和富含蛋白質的雞胸肉來交替吃,千萬不要大量吃某一種食物,一不小心就不減反增了。

以上是建議大家可以補充的蛋白質食物,建議飲食攝取不宜過量,若有豐胸需求建議還是尋求專業醫師或營養師諮詢,會更適合自己唷~