洗冷水澡瘦身法

邱醫教你瘦
洗冷水澡瘦身法
 

如果減肥一段時間遇到瓶頸,千萬別難過,我提供一種另類的瘦身減肥法:洗冷水澡

洗冷水澡為什麼可以瘦身減肥?這要從人體的生理機能談起。
我們每天進食的熱量,有六成要靠新陳代謝消耗掉,這六成的熱量用來維持體溫和許多生理機能,包括心跳、呼吸、腦部思考、腎臟的過濾等等。甚至晚上睡覺,我們的身體也還在消耗熱量,雖然這時心跳呼吸都變慢了,為了維持生命,消耗熱量的工作還是持續進行著,這個時候最主要的消耗就是用來維持體溫和正常的生命機能。

而因應身體機能運作,外力將體溫降低,身體為了回到正常體溫,必須燃燒更多的熱量把體溫升高。所以常洗冷水澡的人,每天會比一般人消耗更多的熱量,只要持之以恆,吃進來的熱量沒有增加,一定會有瘦減肥的效果。

我非常鼓勵大家夏天洗冷水澡,試著不要開熱水洗澡,雖然剛接觸到冷水的時候會有點刺激,持續下去就不會再感覺冷。尤其現在夏天很熱,屋頂上的水塔被太陽曬得很熱,流出來其實都已經變成溫水了。夏天洗冷水澡還有環保的功能,利用太陽能又不浪費能源,還有瘦身減肥的效果,真是一舉多得啊!

不過還是需要提醒一下,若本身患有高血壓、心臟病或心肌梗塞病史的人,不建議使用這種方法。
一般人可以先用手撥一些冷水在身上,等身體稍適應後再用冷水沖澡(在游泳池裡泡水有異曲同工之妙)。


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