瘦腰該怎麼做?

體態雕塑
科學瘦腰瘦小腹的三種方式

想瘦腰,你用對方法了嗎?

網路上有很多教人瘦腰的方法,扭腰運動、搖呼拉圈、練瑜珈...等等。提倡這些瘦腰方法的人,都會說他們用了某個方法一個月腰部瘦了多少公分,聽起來似乎很神奇,但其實都是沒有科學根據的說法。

首先談扭腰運動,我們知道運動是收縮肌肉,肌肉會越練越緊實;但大部分的人腰粗的原因是脂肪堆積,練肌肉是無助瘦腰。也有人說搖呼拉圈可把腰部的油擠開和排宿便的效果,但事實上脂肪間是有隔板的,不可能擠開的。如果只想要排宿便,其實做任何運動都有效,搖呼拉圈並沒有特別神奇的地方。

三種科學方法可瘦腰

那麼究竟有沒有瘦腰的方法呢?
其實還是有的,以下推薦你三種方法。

一、外力加壓方式
瘦腰利用穿馬甲或塑身衣這類外加的力量使腰圍變細是有可能的,但前提需要很有毅力和耐力,可能每天要穿23小時,只有洗澡和睡覺才能拿下來,一般人是很難做到的。全世界用此法瘦腰最成功的是一位美國的老太太,今年七十幾歲了,她的腰是金氏世界紀錄人類史上最細的腰:只有19吋。
二、減肥 
減肥可以讓身上的脂肪減少,但是能不能剛好瘦到腰部的脂肪那就不一定了。每一個人減肥瘦下來的脂肪區塊是不一定的,這跟天生體質有關。有些人可能瘦臉瘦胸就是瘦不到腰腹,這種狀況就是「頑固脂肪」了,如果是頑固脂肪的狀況,建議透過醫美外力來協助。
三、醫療級外力協助
藉由醫美的幫助,脂肪堆積的問題可以靠雷射溶脂/超音波溶脂或抽脂來瘦腰,肌肉鬆弛的問題可以用肌肉縮小素注射或整形手術縮小瘦腰。

超音波溶脂:瘦腰且緊緻腰腹皮膚

很多女性生完小孩,有肚皮很鬆垮、甚至有妊娠紋的問題,這種輕度和中度狀況可以靠超音波溶脂來改善,因為超音波溶脂除了可以消除腰腹的皮下脂肪以外,超音波的能量還有拉皮的效果。
我曾經遇到一位六十歲的太太想要瘦腰、消除肚子肥油。到別家診所諮詢後那位醫師跟她說:「妳抽脂之後肚子會很鬆,到時候一定要拉皮才會緊」,但是因為拉皮會留下一道很常的疤痕,該位女士轉向我求助。我用超音波溶脂幫她消除腰腹的脂肪,三個月後,腰部和腹部的皮膚變得緊實平坦,達到瘦腰和瘦小腹的效果。這位可愛的女士後來竟然回去原先諮詢的醫師那邊跟他炫耀「不必拉皮也能消脂又緊緻腰腹皮膚的瘦腰、瘦小腹」的戰果。


瘦腰/瘦小腹真實案例

產後腹部肥胖超音波溶脂治療瘦腰腹
產後腹部肥胖超音波溶脂治療瘦腰腹
此案例為產後媽媽瘦小腹和腰側術後3個月回診案例。A小姐生產後,嘗試很多減肥瘦身方法都沒有效果,後來利用超音波溶脂治療,讓突出的腰側有了曲線、隆起的小腹平坦許多。我跟她說手術後還要搭配飲食控制並持續運動,體態還會變得更好看!

對體態雕塑、瘦身有興趣的朋友,歡迎來診所找我諮詢。

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