3 8 8音樂減肥法

邱醫教你瘦
台灣人普遍不愛運動,生活壓力大且喜歡外食,形成一種「致胖環境」。網路上相傳許多能迅速瘦身的偏方,如:減重時不吃澱粉和油脂、六點後不進食、少量多餐減重等,在邱正宏醫師看來,這些方法只會越減越重。邱正宏醫師創立「388音樂減重法」,利用低頻快節奏的音樂來抑制食慾,讓他成功從鮪魚肚大叔變回魅力型男。
邱正宏醫師分析錯誤減肥法

錯誤的減肥觀念
邱正宏醫師指出國人最常犯的「八大錯誤的減重法」迷思:不吃早餐、不攝取油脂、不吃澱粉、晚上六點後不進食、自己計算熱量減重、少量多餐、只吃水果減重、酵素減重。邱正宏醫師分析,適當攝取油脂可抗餓;不吃早餐,反而會降低基礎代謝;不吃澱粉或只吃水果餐,容易有飢餓感;少量多餐,容易讓血糖變成脂肪;算熱量,容易算錯而營養不均;酵素只能改善便秘,無法減重;而不吃晚餐,飢餓感增加,會影響到睡眠,降低了瘦素分泌,這些方法通常不但瘦身不成,只會越減越胖。

音樂能減肥,你相信嗎?
邱正宏醫師在2017年國際醫學研究中發現,不同類型的音樂和赫茲Hz音頻,會影響食慾。爵士樂、古典音樂或是音頻440Hz以上的音樂,有助於促進食慾;反之,嘻哈音樂、音頻295.8Hz或是每分鐘節拍在100以上的音樂,則會抑制食慾,使人交感神經興奮,並促進腎上腺素分泌,進而幫助脂肪細胞分解,進一步達到減肥的效果。


388音樂減肥法
有鑑於許多人深受肥胖困擾,故邱正宏醫師研究出「388音樂減重法」,強調飯前、後喝足「三」百c.c.水,讓肚子在飯前有飽足感;飯後能夠稀釋消化酵素,讓熱量減少,食物濃稠度下降,流動性增加,更使小腸末端具有「煞車」的效果,達到抑制食慾的效果;並於吃飯的同時聽「八」次抑制食慾的音樂,如:周杰倫的牛仔很忙、任賢齊的再出發、Mark Ronson與Bruno Mars的  Uptown Funk、李玉璽的我們青春、鳳飛飛的流水年華...等節奏感鮮明的流行歌曲,都是很好的選擇;而飯後的「八」分鐘踏步,則是搭配邱醫師推薦的動作,雙手前後擺動、大腿提高到與地面平行,可以有效促進食物消化。
只要依照此「388音樂減重法」──飯前後喝三百c.c.水、聽八次抑制食慾音樂、踏步八分鐘,即便是忙碌的上班族也能輕鬆消滅惱人脂肪,返回窈窕身材。邱正宏醫師也提醒,音樂僅僅是輔助減肥的一項工具,調整飲食及運動才是減重的最佳處方。

景升診所Line
景升診所Facebook
景升診所YouTube