有效瘦大腿的方法

體態雕塑
最近幾年除了減肥話題外,在局部減肥、局部雕塑的話題越來越多。很多人認真上健身房或參與路跑活動,可是下半身依然無動於衷,腿一樣粗,實在讓人非常煩惱。會有這樣的原因,有可能是用錯方法才沒有效果,因為每個人大腿粗大類型不同,應選擇的瘦大腿的方法也不一樣,以下我們分作三種類型來解說。
首先進行簡單的檢測:先伸直、收緊大腿,再用手捏捏看。捏不出肉的,可判斷為肌肉型;捏的出厚厚的肉,可判斷為脂肪型;捏過部位皮膚回彈慢的,可判斷為水腫型。

養成良好的瘦大腿習慣
伸展運動瘦大腿
肌肉型:重伸展、按摩
建議別一口氣完成肌力運動,以分批做為原則,另外運動後一定要多多按摩,也別忘了增加伸展運動,才能讓肌肉放鬆喔!

脂肪型:有氧運動預備起
以減脂為首要目標,網路上標榜按摩能瘦的廣告對你沒有效!運動的話可先從有氧運動開始,之後再慢慢加入肌力訓練。為了能夠增加肌肉量,飲食除了少吃高熱量、高油、高甜的食物外,也能多補充蛋白質,也能改善脂肪囤積的問題。

水腫型:避免熬夜和口味重的飲食習慣
容易水腫的人通常腎功能也不太好,建議避免長期熬夜,飲食選擇上也以清淡為主,少吃重油、重鹹辣等食物。想改善水腫問題可以多吃消水腫食物,像是:紅豆、薏仁都是不錯的選擇;若問題很嚴重,建議還是尋求專業醫師諮詢了解。

科學有效的局部瘦身(瘦大腿)方法
不想花錢,本身自制力足夠的人,靠運動來瘦身是健康的辦法,不過運動減重是全身性的,很難想瘦大腿就瘦大腿、想瘦肚子就瘦肚子,而有些人一瘦就是瘦胸,胖的地方沒瘦到,反倒瘦到自豪的胸部,是很多人的困擾。

如果你遇到以上問題,不妨試試有科學根據的局部瘦身方式-找醫美診所做抽脂手術,目前抽脂手術類型多(像是傳統抽脂、超音波溶脂、雷射溶脂、水刀抽脂...等),對局部脂肪堆積的地方做療程改善,還可以把多餘的脂肪補到胸部(自體脂肪隆乳)或是臉上(自體脂肪補臉),是非常不錯的方式!
超音波溶脂瘦大腿
若是肌肉粗大問題,可選擇注射肌肉縮小素,每半年要注射一次,建議把肌肉縮小素注射當成維持美麗的保養,醫學文獻發現定期肌肉縮小素注射三年以上,會有定型的效果。
景升診所Line
景升診所Facebook
景升診所YouTube