冬天減肥好時機

邱醫教你瘦
冬天氣溫低能提高基礎代謝,減肥效果比夏天好

「甚麼時候是減肥最好的時機?」,如果你以預防醫學的角度來看,為了明年夏天穿衣服露腿露腰不要太難看的話,當然要防範未然,從冬天開始做減肥的準備,可是很多人過了一個冬天不但沒瘦反而變得更胖呢?

冬季減肥動力減弱原因
衣服遮的住,沒事的!
夏天衣服布料少,變胖很容易就看得出來,不減不行呀!可是冬天穿的多,不小心胖一些也會安慰自己「沒關係天氣冷,長一點肥肉才能禦寒,大不了明年夏天前再趕緊瘦回來就好了」抱持著這樣的心態,等到明年春夏之際通常都來不及減下來...。而且醫學研究發現,脂肪細胞一但變大,脂肪外膜特性會改變,對分解脂肪的酵素更有抗性,更難分解了,所以復胖的人會發現很難再瘦回來,建議減肥成功的人到了冬天要避免復胖,而正在減肥的人到了冬天要持續有恆心的瘦下去!


氣溫冷,寧願窩著也不想動
冬天窩在被窩、窩在室內也不想出門動,切記
不愛動也是容易變胖的原因,即便天候不良也要記住「搖頭閉嘴站起來」。上班族也可以透過「坐時腳跟請離地,可瘦大腿練腹肌」或者「三點固定抬腿法,沒空運動也不怕」兩招也能輕鬆鍛鍊身體。

冬天是減肥效果最好的季節
國外很多醫學研究都發現低溫的刺激可以促進人體新陳代謝,換句話說,到了冬天為了應付外界的低溫,身體會燃燒更多的熱量。如果你吃的食物總熱量和夏天一樣多,由於消耗增加的關係,到了冬天是會變瘦的。不過因為天冷就不想動、想多吃一點,效果當然就不顯著,甚至誤以為冬天就是容易發胖的季節。以下教大家幾個秘訣,讓你在冬天減重效果更好!
  • 吃鍋先菜再吃肉,加工食品就SAY NO
  • 禦寒衣物別太厚,微涼熱量消耗多
  • 餐前熱茶先墊胃,不怕餐中吃一堆
  • 冬天泡個熱水澡,四肢回暖代謝高
  • 持續運動不可少,每天記錄會更好
  • 喝酒熱量如喝油,不喝身上少肥肉
看完以上說明,你還會認為「先吃再說,減肥是明天的事」這麼簡單嗎?透過一些日常小習慣,讓冬天的低溫陪你一起減肥減重,心再哪裡、體重就在哪裡,今年冬天不要再為自己找藉口,減肥就從當下做起吧!如果有減重的問題也歡迎透過以下管道諮詢我。
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