最近幾年除了減肥話題外，在局部雕塑的話題越來越多，很多人認真上健身房或參與路跑活動，可是下半身依然無動於衷，腿一樣粗，實在讓人非常煩惱。會有這樣的原因，有可能是用錯方法才沒有效果，因為每個人大腿粗大類型不同，應選擇的瘦大腿的方法也不一樣，以下我們分作三種類型來解說。
首先進行簡單的檢測：先伸直、收緊大腿，再用手捏捏看。捏不出肉的，可判斷為肌肉型；捏的出厚厚的肉，可判斷為脂肪型；捏過部位皮膚回彈慢的，可判斷為水腫型。
建議別一口氣完成肌力運動，以分批做為原則，另外運動後一定要多多按摩，也別忘了增加伸展運動，才能讓肌肉放鬆喔！
以減脂為首要目標，網路上標榜按摩能瘦的廣告對你沒有效！運動的話可先從有氧運動開始，之後再慢慢加入肌力訓練。為了能夠增加肌肉量，飲食除了少吃高熱量、高油、高甜的食物外，也能多補充蛋白質，也能改善脂肪囤積的問題。
容易水腫的人通常腎功能也不太好，建議避免長期熬夜，飲食選擇上也以清淡為主，少吃重油、重鹹辣等食物。想改善水腫問題可以多吃消水腫食物，像是：紅豆、薏仁都是不錯的選擇；若問題很嚴重，建議還是尋求專業醫師諮詢了解。
不想花錢，本身自制力足夠的人，靠運動來瘦身是健康的辦法，不過運動減重是全身性的，很難想瘦大腿就瘦大腿、想瘦肚子就瘦肚子，而有些人一瘦就是瘦胸，胖的地方沒瘦到，反倒瘦到自豪的胸部，是很多人的困擾。
如果你遇到以上問題，不妨試試有科學根據的局部瘦身方式，找醫美診所做抽脂手術，目前抽脂手術類型多（像是傳統抽脂、超音波溶脂、雷射溶脂、水刀抽脂...等），對局部脂肪堆積的地方做療程改善，不但腿細了，還可以把多餘的脂肪補到胸部（自體脂肪隆乳）或是臉上（自體脂肪補臉），是非常不錯的方式！
若是肌肉粗大問題，可選擇注射肉毒肌肉縮小素，每半年要注射一次，建議把肌肉縮小素注射當成維持美麗的保養，醫學文獻發現定期肌肉縮小素注射三年以上，會有定型的效果。
