多囊性卵巢症候群是常見的婦女疾病之一,一直以來多囊性卵巢總被視為造成肥胖的兇手,減重門診中也常遇到月經不來又發胖的女生來求診,希望能瘦下來。但深入了解後,有部分患者是因為壓力太大暴飲暴食、作息不正常、缺乏運動而造成的肥胖,又因過多的脂肪細胞影響雌激素分泌而導致月經混亂。以下與大家分享多囊患者該如何減肥。
多囊是一種跟體質有關的疾病,會讓胰島素的敏感度變低,因此身體會不斷分泌過多的胰島素,讓病人一直產生飢餓現象。容易想吃東西,又因為代謝不佳的問題出現體重過重,胰島素阻抗也會更嚴重,形成惡性循環,持續發胖讓多囊狀況更嚴重!
對多囊患者來說「減重」是治療的第一步,增加運動也能改善胰島素反應、有著控制體重,患者通常健康瘦身後,月經、受孕、青春痘等問題都漸漸恢復正常。
多囊患者減肥很辛苦,但不能把責任完全推到「我是多囊患者」,自己可以透過減重改善身體機能,讓多囊症狀改善。
遵循均衡飲食、了解食物的營養組成,提供以下要點作為參考
避免攝取以下飲食
有些人也會問我「為什麼我吃很少了,怎麼還瘦不下來」,這時候就要認真檢視你所攝取的熱量是不是有超標,三不五時的飲料零食都是肥胖的根源,別忽略自己多吃的熱量、放大自己多囊的體質。保持健康的生活方式並秉持著嚴格控制飲食、促進新陳代謝及運動三管齊下,才能達到減重目標喔!