多囊性卵巢者好難瘦?

邱醫教你瘦
多囊性卵巢症候群是常見的婦女疾病之一,一直以來多囊性卵巢總被視為造成肥胖的兇手,減重門診中也常遇到月經不來又發胖的女生來求診,希望能瘦下來。但深入了解後,有部分患者是因為壓力太大暴飲暴食、作息不正常、缺乏運動而造成的肥胖,又因過多的脂肪細胞影響雌激素分泌而導致月經混亂。以下與大家分享多囊患者該如何減肥。

多囊性卵巢症可能症狀
  • 月經不規律:月經來的過多或多少,都是不正常的現象。
  • 雄性激素較高:可能導致青春痘增加、體毛多,甚至有男性禿問題。
  • 卵巢異常,不容易受孕等問題。
  • 憂鬱焦慮、肥胖、胰島素阻抗(二型糖尿病)等問題。
多囊是一種跟體質有關的疾病,會讓胰島素的敏感度變低,因此身體會不斷分泌過多的胰島素,讓病人一直產生飢餓現象。容易想吃東西,又因為代謝不佳的問題出現體重過重,胰島素阻抗也會更嚴重,形成惡性循環,持續發胖讓多囊狀況更嚴重!對多囊患者來說「減重」是治療的第一步,增加運動也能改善胰島素反應、有著控制體重,患者通常健康瘦身後,月經、受孕、青春痘等問題都漸漸恢復正常。
多囊性卵巢症患的減重方式
多囊患者減肥很辛苦,但不能把責任完全推到「我是多囊患者」,自己可以透過減重改善身體機能,讓多囊症狀改善。

多囊患者飲食管理
遵循均衡飲食、了解食物的營養組成,提供以下要點作為參考
  • 多吃低GI食物:有助於控制血糖,也能提供飽足感,再加上消化吸收速度比較緩慢,較不容易感到飢餓。
  • 高纖食物:降低胰島素波動,抗氧化劑以減少癌症和改善腸道細菌。
  • 多喝水:人體七成由水組成,所以不論是燃燒脂肪、增加肌肉都需要水份,建議喝水量為體重的30-40倍。
避免攝取以下飲食
  • 富含精緻碳水化合物的食物,像是甜點和麵包。
  • 油炸食品、含糖零食和飲料。
  • 加工食品
有些人也會問我「為什麼我吃很少了,怎麼還瘦不下來」,這時候就要認真檢視你所攝取的熱量是不是有超標,三不五時的飲料零食都是肥胖的根源,別忽略自己多吃的熱量、放大自己多囊的體質。保持健康的生活方式並秉持著嚴格控制飲食、促進新陳代謝及運動三管齊下,才能達到減重目標喔!
 
本文之案例內容為個人親身體驗分享,案例圖文僅代表該當事人治療成效,任何手術或療程皆有其醫療風險,本文僅供讀者了解相關醫療知識與療程進行所需相關衛生教育,並非每個人皆適合,請您親自與醫師當面進行評估診斷後再決定進行療程與否。本文所有術前術後照皆做為輔助醫師協助病患了解療程衛教之用。

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