胃食道逆流是現代很常見的疾病，根據研究顯示在台灣每4人就有1人有胃食道逆流的問題，許多想減肥瘦身的朋友一定也有這樣的問題:：「我有胃食道逆流該怎麼減肥？」

為什麼會胃食道逆流？

胃食道逆流常與下食道括約肌的壓力改變相關，下食道括約肌位於食道下方，正常情況下可以防止胃酸逆流，胃食道逆流患者常因下食道括約肌壓力降低，增加胃酸逆流的風險。所以患者在飲食挑選與進食習慣都非常的重要，應避免過度刺激產生胃食道逆流。

胃食道逆流的人容易發胖嗎？

在我的減肥門診有些朋友會問到：胃食道逆流是造成我肥胖的原因嗎？關於這個問題就要先探討當您感覺胃食道逆流時會怎麼做！很多朋友會回答為了避免胃不舒服的感覺，餐間會吃點蘇打餅乾或小點心墊胃預防不舒服的感覺，事實上往往忽略了這些非正餐的零食，有時覺得吃一點沒關係，不過這些都是額外熱量攝取來源，長久下來就導致肥胖狀況產生。所以並不是胃食道逆流造成肥胖，而是處理胃食道逆流的方式錯誤而導致肥胖。

胃食道逆流者如何減肥？

首先改善胃食道逆流狀況就該尋求正確的醫療管道改善，吃藥或者吃避免觸發胃酸逆流的食物，而非吃零食墊胃墊肚子，改善不成反而而增加肥胖的機會。另外也提醒，肥胖會使得腹腔壓力增加，讓胃食道逆流的狀況更嚴重，所以以良好的態度面對疾病，不僅可以減肥也能改善胃食道逆流。

• 避免容易造成胃酸分泌的食物：少吃油炸類、甜食、澱粉類精緻食物、不易消化的高油脂食物；主餐多增加蔬果攝取，可降低胃食道逆流的發生，也可以大幅減少多餘熱量攝取。
• 胃不適時使用適合的藥物：現今醫藥發，市面上也有很多可改善胃食道逆流的藥物，或諮詢專業醫師尋求專業治療是最好的方式。